Фитнес-диета

Количество просмотров: 3700

Примерное меню фитнес-диеты по дням недели.

Рыбный день: можно кушать овсяную или гречневую кашу, овощной суп, вареный рис, обезжиренный творог, отварную горбушу, салат из огурцов и помидоров с зеленью. Порции должны быть не больше 250 граммов, салата можно съесть 300 граммов.

Мясной день: можно употреблять кашу, суп, овощной салат, рагу, кусочек вареного мяса в 200 грамм. Лучше всего брать телятину.

Яично-молочный день: допустимы каша, салат из капусты и огурцов, немного нежирной сметаны, 250 граммов сырников, яйцо – 100 граммов.

Рыбный день: каша, вареный картофель, овощной салат, суп, йогурт. Допускается 100 граммов сдобной выпечки. Можно съесть 100 граммов бананов.

Фруктовый день: можно есть йогурт и различные фрукты (финики, яблоки, курага, апельсины, бананы).

Куриный день: каша, яйцо, овощной салат, суп, 100 граммов отварной курицы, творог, бананы. Можно около 50 граммов выпечки.

Свободный день: ешьте всё, что угодно, но соблюдайте меру.

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-i-fitnes-dlya-pokhudeniya/

Добавить комментарий

Интересно знать!
Интересно знать!
Полезные советы для борьбы с ожирением. И не только. https://www.youtube.com/watch?v=bUs4OJMcqTY